Oberkörper / Unterkörper

Einheiten: 4
Trainingsniveau: Einstieg mit Geräteerfahrung

29,90 €

Einmalzahlung · kein Abo

Inklusive Steuern.

Für alle, die die Geräte im Studio bereits kennen und viermal pro Woche trainieren möchten. Du wechselst zwischen zwei Oberkörper- und zwei Unterkörpereinheiten. Auf schräges Brustdrücken und Rudern folgen am nächsten Trainingstag Kniebeugen an der Multipresse und Beinpresse.

Jede Einheit enthält 7–8 Übungen. Der zweite Unterkörpertag startet mit Kreuzheben. In der 11-seitigen PDF findest du Technikhinweise, Sätze, Wiederholungen, Pausen und für jede Einheit ein ausfüllbares Trainingsprotokoll.

Deine Zustimmung zum digitalen Inhalt

Wichtig zum Sofortdownload: Bitte bestätige die sofortige Bereitstellung und deine Kenntnis vom damit verbundenen Verlust des Widerrufsrechts.

Ich stimme ausdrücklich zu, dass AS Coaching bereits vor Ablauf der 14-tägigen Widerrufsfrist mit der Bereitstellung des digitalen Trainingsplans beginnt. Mir ist bekannt, dass ich dadurch mit Beginn der Bereitstellung mein Widerrufsrecht für diesen digitalen Inhalt verliere. Die Widerrufsbelehrung habe ich zur Kenntnis genommen. Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) gelesen und akzeptiere ihre Geltung für diese Bestellung.

Die Zustimmung wird zusammen mit dem gekauften Plan in der Bestellung dokumentiert.

Klar aufgebaut.

Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen stehen direkt bei deiner Einheit.

Dein Rhythmus.

Nummerierte Einheiten geben die Reihenfolge vor. Die Trainingstage legst du selbst fest.

Fortschritt im Blick.

Halte Gewichte und Wiederholungen fest und nutze die Hinweise zur Steigerung.