Muskelaufbau mit Armfokus

Trainingsniveau: Fortgeschritten
Trainingsrhythmus: 4 Einheiten in 6 Tagen

34,90 €

Einmalzahlung · kein Abo

Inklusive Steuern.

Du trainierst seit über einem Jahr regelmäßig und möchtest Bizeps und Trizeps einen eigenen Trainingstag geben? Deine Reihenfolge lautet Push, Pull, Pause, Arme, Legs, Pause. Danach beginnt der Zyklus von vorn. So passen vier Einheiten in sechs Tage.

Am Armtag stehen unter anderem SZ-Curls, Trizepsstrecken am Kabel und Hammercurls auf dem Plan. Je Einheit trainierst du 6–8 Übungen. Die 11-seitige PDF enthält die Wiederholungsbereiche für jeden Satz, Pausen, Technikhinweise und ein ausfüllbares Protokoll.

Deine Zustimmung zum digitalen Inhalt

Wichtig zum Sofortdownload: Bitte bestätige die sofortige Bereitstellung und deine Kenntnis vom damit verbundenen Verlust des Widerrufsrechts.

Ich stimme ausdrücklich zu, dass AS Coaching bereits vor Ablauf der 14-tägigen Widerrufsfrist mit der Bereitstellung des digitalen Trainingsplans beginnt. Mir ist bekannt, dass ich dadurch mit Beginn der Bereitstellung mein Widerrufsrecht für diesen digitalen Inhalt verliere. Die Widerrufsbelehrung habe ich zur Kenntnis genommen. Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) gelesen und akzeptiere ihre Geltung für diese Bestellung.

Die Zustimmung wird zusammen mit dem gekauften Plan in der Bestellung dokumentiert.

Klar aufgebaut.

Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen stehen direkt bei deiner Einheit.

Dein Rhythmus.

Du wählst den Starttag. Halte die Reihenfolge der Trainings- und Pausentage ein.

Fortschritt im Blick.

Halte Gewichte und Wiederholungen fest und nutze die Hinweise zur Steigerung.