Ganzkörper mit Po-Fokus

Einheiten: 3
Trainingsniveau: Einstieg

24,90 €

Einmalzahlung · kein Abo

Inklusive Steuern.

Du möchtest mit Krafttraining anfangen und Po und Beine an jedem Studiotag trainieren? In den drei Ganzkörpereinheiten pro Woche wechseln sich Hip Thrusts, Kniebeugen mit der Kurzhantel und Beinpresse ab. Rudern, Latzug und Schulterübungen ergänzen den Oberkörper.

Jede Einheit umfasst 8–9 Übungen. Auf 9 Seiten findest du die Reihenfolge, Sätze, Wiederholungen, Pausen und kurze Techniktipps. Das ausfüllbare Trainingsprotokoll zeigt dir beim nächsten Training, welches Gewicht du zuletzt bewegt hast.

Deine Zustimmung zum digitalen Inhalt

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Die Zustimmung wird zusammen mit dem gekauften Plan in der Bestellung dokumentiert.

Klar aufgebaut.

Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen stehen direkt bei deiner Einheit.

Dein Rhythmus.

Nummerierte Einheiten geben die Reihenfolge vor. Die Trainingstage legst du selbst fest.

Fortschritt im Blick.

Halte Gewichte und Wiederholungen fest und nutze die Hinweise zur Steigerung.