{"product_id":"po-und-schultern-5-tage","title":"Po und Schultern","description":"\u003cp\u003eWenn du bereits regelmäßig trainierst und fünf Studiotage einplanen kannst, setzt dieser Split den Schwerpunkt auf Po und Schultern. Drei Unterkörpertage kombinieren unter anderem Hip Thrusts, rumänisches Kreuzheben und Rückwärtsausfallschritte. An den zwei Oberkörpertagen trainierst du unter anderem Schulterdrücken, Rudern und Seitheben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJede Einheit umfasst 7–8 Übungen. Die 13-seitige PDF gibt dir Satz für Satz Wiederholungsbereiche, Technikhinweise und Pausen vor. Im ausfüllbaren Trainingsprotokoll vergleichst du deine Gewichte und Wiederholungen über mehrere Wochen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003ca href=\"\/collections\/trainingsplan-shop\"\u003eAlle Trainingspläne ansehen\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"AS Coaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60119692968261,"sku":"AS-W02-PS","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1094\/7680\/6981\/files\/as-coaching-studioplan-po-schultern-cover.png?v=1794053532","url":"https:\/\/coachingas.com\/products\/po-und-schultern-5-tage","provider":"AS Coaching","version":"1.0","type":"link"}